Правильное питание школьника

0
49
pravilnoe-pitanie-shkolnika

Ребенок школьного возраста растет очень быстро, поэтому важно «помочь» его организму, чтобы преобразование было успешным. Главную роль в этом играет правильное питание. Ведь питание оказывает одно из важных влияний на развитие взрослеющего детского организма.

Необходимо правильное количество жиров, белков и углеводов, в пропорции 1/1/4, чтобы организм ребенка мог хорошо расти и развиваться. Детям школьного возраста важно употреблять в пищу не только жиры, белки и углеводы, но и микроэлементы и витамины.

Особое внимание стоит уделить приготовлению пищи для школьника. Еда не должна содержать красители, консерванты, ароматизаторы, искусственные добавки или иные вредные вещества. Не нужно готовить пищу заранее, лучше, если она будет свежей. Свежая и простая еда хорошо усваивается детским организмом. Не желательно снова разогревать еду и готовить из не совместимых продуктов, это вредно для организма ребенка. Поэтому важно правильное сочетание пищи:

— блюда из злаков — с молоком, медом, зеленью, маслом и овощами;

— белковые продукты — с овощами и зеленью.

Молоко и молочные продукты одно из главных составляющее для правильного питания детей школьного возраста. Не кипяченое молоко усваивается организмом лучше, чем кипяченое. Кроме того, фрукты необходимо есть до основного приема пищи, тогда они тоже лучше усваиваются.

Научите своего ребенка правильно питаться, в этом помогут некоторые привычки в употреблении пищи:

— пить за полчаса, час до еды;

— кушать регулярно, желательно в одно и то же время, если есть чувство голода;

— тщательно пережевывать еду;

— стараться не перекусывать между приемами пищи и на ходу.

Хорошо пережевывать пищу нужно для ее тщательного измельчения во рту, кроме этого это первый этап переваривания углеводов в организме. А вот перекусы ведут к заболеванию органов желудочно-кишечного тракта, плохому перевариванию пищи в желудке и просто к дискомфорту в животе.

Если ваш ребенок отказывается кушать тот или иной продукт, возможно, он плохо усваивается его организмом. Лучше не заставлять его употреблять это продукт.

Приучите вашего ребенка кушать мед и сухофрукты вместо сладостей: торты, пирожные, конфеты, сахар.

Кушать лучше в хорошем, приподнятом настроении. Не нужно употреблять пищу в спешке и на ходу. Это важно для укрепления здоровья ребенка школьного возраста!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь