Набор лишнего веса во время беременности. Причины и способы профилактики

0
43
nabor-lishnego-vesa-vo-vremya-beremennosti

Для большинства женщин слово «беременность» ассоциируется с выражением: «набор лишних килограммов». Также бытует мнение, что набранный во время беременности вес трудно сбросить. Но насколько правильны это утверждения? Давайте разберемся.

Как должен увеличиться вес женщины до родов?

Оговоримся сразу, что во время вынашивания плода материнский организм обязательно увеличится в весе. При этом количество прибавленных килограммов будет индивидуально. В среднем считается нормой увеличение массы тела в пределах 12 килограмм. Врачи предупреждают, что более худые женщины могут набрать больший вес (до 14 кг). Основная прибавка веса происходит в последний триместр перед родами. Так если в норме в первые три месяца беременная увеличивает свой вес до 2 килограммов, то в последующие месяцы еженедельное прибавление по пол килограмма не будет считаться чрезмерным.

Почему необходимо следить за весом во время беременности?

Несмотря на то, что прибавка веса в период вынашивания ребенка обязательна, но она не должна быть больше положенных показателей. Лишние килограммы материнского организма могут вызвать проблемы со здоровьем, как у самой матери, так и ребенка. Это проявляется отечностью, мышечной слабостью и как следствие — проблемы с кровообращением и питанием плода.

Почему появляется лишний вес?

При правильном и сбалансированном питании и отсутствии нарушений в работе внутренних органов в первые месяцы беременности проблем с лишней массой тела не возникает. Во второй половине от веденного срока вынашивания ребенка значительно возрастает нагрузка на почки. Именно сбои в их работе и становятся причиной появления отеков, а, следовательно, и увеличения массы тела. Необходимо знать, что отекают не только руки и ноги, но и внутренние органы. А это может повлиять на развитие плода, а так же может осложнить течение родов. Именно поэтому такое пристальное внимание и уделяется прибавлению массы тела беременной женщины.

Профилактика лишнего веса у беременных женщин. Рекомендации

Сбалансированное питание. Будущая мама не должна переедать. Однако и морить голодом себя нельзя. Диетологи рекомендуют употреблять в основном натуральную пищу. Предпочтение отдавать отварным мясным или рыбным продуктам, овощам, фруктам. В этот период лучше отказаться от специй, сладостей и мучных изделий, а также ограничить употребление соли.

Дневной рацион должен быть разделен на несколько приемов. Это снизит нагрузку на кишечник и улучшит процесс переваривание пищи.

Нельзя во время беременности для снижения массы тела применять различные диеты. Исключение составляет бессолевая диета, которая назначается в случае появления отеков.

Необходимо контролировать количество употребляемой жидкости, особенно в последние месяцы. Необходимо соблюдать питьевой режим и выпивать до полутора литров чистой воды в день. Ограничение потребления воды провоцирует отеки!

Хорошо помогут снять отеки отвары трав, например клюквенный или брусничный отвар. Также есть готовые почечные травяные сборы, которые можно купить в аптеке, но назначать их должен врач. Можно заниматься специальной гимнастикой для беременных. Лучше это делать под контролем тренера в специализированных группах.

Проблема лишнего веса после родов

Не ожидайте снижения веса сразу после родов. Как правило, он стабилизируется в течение года. Быстрее этот процесс проходит у кормящих матерей. Также способствуют снижению массы тела физические упражнения, которые рекомендуются уже через месяц после родов. При этом необходимо помнить, что увеличивать нагрузки нужно постепенно.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь