Худеем вкусно!

0
52
xudeem-vkusno

Хорошо продуманный выбор продуктов питания и способов приготовления пищи могут вам помочь похудеть без диет. Самый простой способ без вреда здоровью сбросить лишние килограммы — это внесение небольших изменений в ежедневный рацион питания.

Вместо свиной шейки — свиное филе. Покупайте качественное мясо, в котором как можно меньше жира. Свиное филе содержит меньшее количество жиров, чем свиная шейка. Белка в филе намного больше, а разница в калориях огромна. На 100 грамм мяса разница целых 300 калорий.
Мясо готовьте на гриле, а не на сковороде, чтобы не использовать в процессе жарки масло.

Вместо запанированного баклажана — баклажан на гриле.
В баклажане содержится всего 20 калорий на 100 грамм. Между тем, если его запанировать и поджарить в масле, вы получите 720 калорий, так как он впитает масло.
Мусаку из баклажанов с овощами готовьте на гриле. Разница в калориях огромна, а вкус почти такой же.

Вместо жирного йогурта — диетический.
Йогурт с жирностью 3,5% содержит примерно 63 калории на 100 мл, а в йогурте с жирностью 0,5% на тот же объем приходится всего 40 калорий. Возможно, такая разница покажется вам совсем незначительной, но имейте в виду, что йогурт вы употребляете почти каждый день, и на фоне месячного потребления количество будет довольно значительным.

Вместо сухарей — обычный хлеб.
Во многих диетах сухари рекомендуются, как замена хлебу, но такой совет ошибочен.
Обычный хлеб без каких-либо дополнений в виде семечек и тому подобного содержит 250 калорий, в то время как сухарь — 450. Это происходит из-за того, что во время сушки испаряется вода и тем самым на ту же массу приходится большее количество калорий. Из всех мучных изделий хлеб наименее калориен.

Вместо классического джема — джем без сахара.
Джем, приготовленный только из фруктов, имеет феноменальную сладость без сахара. Как правило, при изготовлении джема берется килограмм сахара на килограмм фруктов. Если килограмм фруктов содержит 500 калорий, то килограмм джема — немногим больше за счет потери воды. Добавим сахар, и вот уже у нас совершенно ненужные 4000 калорий!

Вместо картофеля фри — картофель в духовке.
Картофель — отличный продукт питания. Его не следует исключать из рациона, но необходимо обратить внимание на способ приготовления.
В 100 граммах картофеля содержится около 80 калорий. Такое же количество картофеля фри имеет вчетверо большую энергетическую ценность! Просто запеките картофель в духовке, и вы получите всего 100 калорий. Увеличение количества калорий связано с потерей воды.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь