Польза рыбьего жира

0
40
polza-rybego-zhira

Многие родители заставляют своих детей употреблять рыбий жир, ссылаясь на тот факт, что он очень полезен для здоровья. Хотя этот эликсир жизни не вызывает восторга у детей по своим вкусовым качествам, он действительно весьма полезен, и принимать его желательно не только детям, но и взрослым.

Особенно важно не игнорировать этот продукт людям, занимающимся активной физической деятельностью.

Рыбий жир является специфическим масляным веществом, которое получают из жировой рыбьей ткани. Обычно с этой целью используют такие разновидности, как форель, лосось, анчоусы, сардины и макрель.

На сегодняшний день в фармацевтике это средство выпускается в капсулах, что делает его прием гораздо удобнее и приятнее.  Рыбий жир весьма калорийный. На 100 г продукта приходится 902 ккал. В его состав входят только жиры, при этом в нем нет белков и углеводов.

Омега-3 как базовая составляющая средства

В составе исследуемого средства находятся полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3). Помимо этого здесь присутствуют витамины А и D. Следует отметить, что эти компоненты также присутствуют и в маслах растительного происхождения. Кроме того, в растительные масла еще входит и омега-6.
Следует отметить, что рыба не может самостоятельно продуцировать всеми известный полезный жир. Он образуется за счет поглощения планктона, которым они питаются. Причем с понижением температуры воды повышается количественное содержание омега-3 в планктоне.

Выделяют 3 разновидности омега-3:

  • докозагексаеновая кислота;
  • эйкозапентаеновая кислота;
  • альфалиноленовая кислота (содержится в источниках растительного происхождения, основным из которых считается масло льна).

Польза рыбьего жира 

  • Растет синтез белка, выступающего базовым показателем мышечного роста. Причем наибольшего результата можно достичь, если употреблять это средство совместно с протеином. Более того, регулярный прием этого вещества способствует росту поперечного сечения в мышечной ткани. Снижается катаболизм, т.е. в организме замедляются процессы распада белка.
  • Омега-3 помогает ускорить процесс сжигания жировых отложений, повышая чувствительность организма к инсулину. Это могут взять на заметку барышни, стремящиеся избавиться от лишних отложений на талии.
  • Постоянное употребление рыбьего жира помогает снизить уровень гормона, вызывающего стресс и плохое настроение, — кортизола, который также является косвенным виновником появления складок на животе.
  • Благодаря применению омега-3 улучшается клеточное питание. В результате мышцы работают более продуктивно, появляется фундамент для их скорейшего роста и укрепления. Данное положение основано на изменении клеточной мембраны, которая становится более проницаемой для полезных веществ под влиянием омега-3.
  • Вещество способствует ускорению метаболизма, что вытекает из предыдущего утверждения. Снижаются воспалительные процессы, возникающие в организме. Под влиянием физических упражнений тело получает серьезный стресс, и нуждается в определенном количестве времени для восстановления. Благодаря применению рыбьего жира воспалительная реакция снижается, и организм восстанавливается быстрее. Это происходит за счет улучшения анаболических характеристик мышц, в результате которых продукты распада от физической деятельности выводятся из организма с более высокой скоростью.
  • Под влиянием омега-3 падает уровень триглицеридов, оптимизируя липидный баланс.
  • Улучшается работа ЦНС, которая непосредственно отвечает за качество выполнения силовых упражнений, т.к. выступает в качестве связующего звена между мозгом и мышцами.
  • Рыбий жир укрепляет кости, за счет улучшения баланса кальция
  • Растет скорость, при которой высвобождается гормон роста. Этот гормон, называемый соматотропин, играет ведущую роль в процессе наращивания мышц. Благодаря рыбьему жиру скорость высвобождения этого гормона растет, что позволяет приблизиться к поставленной цели.

Прием добавки
Лучше всего принимать вещество, продающееся в капсулах, где оно наиболее концентрировано. Прием капсул желательно совместить с обычным приемом пищи. Принимать добавку следует не менее 2 раз в 24 часа.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь