Как незаметно прибавляются калории в пище?

0
55
lishnie-kalorii

Калорийность пищи считают те, кто хочет похудеть. Однако не все люди понимают, откуда берутся лишние калории. Они незаметно для себя добавляют калорийность, а потом удивляются, почему на весах не уменьшается цифра. Как это делается? Да очень просто! Сливки или молоко в чае, сметана или майонез в диетическом супчике, щедрая заправка оливковым маслом в греческом салате, много сыра в крем-супе и так далее. Любое отступление от рецепта — это также лишние калории. Например, не нашлась льняная мука для приготовления правильного печенья, и в ход пошла традиционная пшеничная высшего сорта. Вместо йогурта греческого 4% добавка из сметаны в 20% — колоссальная разница!

Почему люди увеличивают калорийность? Потому, что так вкуснее. Пустой чай пить не хочется, а если добавить в него сливки или сахар — другое дело. Не хочется есть кашу просто так, но вместо орехов и сухофруктов туда отправляется кусочек сливочного масла. А то и большой кусок, чтобы пожирнее было. Просто так чай не попьешь, а вот с конфеткой вприкуску намного слаще получается. И так повсеместно. Калорийность становится на 10-90% выше, что ведет к проблемам с весом. Но как же отказаться от этого, если суп принято белить сметаной, а в чай класть сахар? Отвыкать от этого! Понемногу, уменьшая порции. Не ложку сметаны в суп, а половину ложки. Не сахар в чай, а капельку сливок, чтобы побелить напиток. Готовить строго по рецепту, облегчать некоторые варианты. Например, если написано, что пожарить в масле, то жарить на сухой сковороде. Вместо блинов из пшеничной муки готовить овсяноблин. Вместо жареного мяса брать мясо на гриле или рыбу. И внимательно следить, что присутствует на столе. Не поддаваться соблазну положить сахара туда, где его и так предостаточно.

Вообще любой готовый продукт цельный сам по себе, к нему не требуется калорийное дополнение. Незачем класть в кашу масло или в суп майонез. Ешьте их пустыми. Наши предки так и делали, ведь многие продукты были дорогими и недоступными для повседневного стола, и никто не страдал от нехватки калорий. Неслучайно фитнес-тренеры говорят о чистых продуктах, которые прошли минимальную обработку и Даже если предпочтение отдается неправильной пище, не нужно усугублять положение. Купили полуфабрикат, например, блинчики — лучше разогрейте их в микроволновке, чем жарьте на растительном масле. Калорий меньше, хоть и пользы тоже никакой. Творог ешьте с фруктами или сухофруктами, а не с вареньем, какое бы оно аппетитное ни было.
Разгружайте свой организм!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь