10 самых распространённых мифов о правильном питании

0
43
10-samyx-rasprostranyonnyx-mifov-o-pravilnom-pitanii

Сложно обойти стороной привычные всем стереотипы, когда речь заходит о правильном питании. Всем хочется, чтобы их питание соответствовало каким-то нормам, о которых известно каждому.

Мы собрали самые популярные мифы, тем или иным образом затрагивающие тему здорового питания. Итак, начнём.

1. Нельзя есть после 18 часов

Это самый распространённый и глупый миф. Если раньше люди ложились спать в 9 вечера, то для них это правило могло быть нормой. Для современного человека есть после 6 часов можно и нужно. Без этого никак, потому что спать многие ложатся далеко не в 9 вечера, ведь есть рекомендуется за три часа до сна.

2. Жир очень вреден

Принято считать, что жир наносит самый большой вред фигуре. Но это совсем не так. Человеку жиры необходимы, так как без них не будет правильного обмена веществ. Без жиров не вырабатываются многие важные гормоны и не усваиваются витамины, из-за чего даже начинает стареть кожа и разрушается печень. Если же вы решили не есть жиры, то ни в коем случае не избавляйтесь от них полностью, а лишь частично.

3. От перекусов только один вред

Перекусы – это скорее необходимость, чем признак слабости к еде. Любой человек, которого заботит состояние своего здоровья, просто обязан пополнять свою энергию лёгкими перекусами. Для организма очень важно быть всегда в спокойном состоянии, а не бить тревогу из-за нехватки энергии, отправляя все ресурсы на борьбу с этой проблемой. Перекусы должны быть простыми и лёгкими, хорошо подойдут орешки и фрукты.

4. Органические продукты приносят пользу

Если на продукте написано, что он органический, то не стоит сразу покупать его и рассказывать всем об удачной покупке и её полезности. Такие продукты ничем не отличаются от обычных, но стоят они намного дороже.

5. Лучше всего избегать углеводов

Их можно разделять на простые и сложные. Первые содержатся в сахаре, шоколаде, хлебе и картофеле. Их рекомендуется употреблять в минимальных количествах. А вот вторые являются необходимостью для организма.

6. Если овощи заморозить, то они потеряют полезные свойства

Для прошлого века это может быть и было актуально. Современные же технологии позволили создать такие холодильники, которые сохраняют все полезные свойства любых продуктов. Можно не переживать и спокойно хранить в морозильнике всё, что захочется.

7. Тёмный хлеб полезнее всего

Если, как многие полагают, у него тёмный цвет, то это вовсе не признак большого количества клетчатки. Такой оттенок достигается обычным красителем. Калорийность у белого и тёмного хлеба практически одинаковая. Гораздо полезнее хлеб с отрубями.

8. Соки также полезны, как ягоды и фрукты

В соках отсутствует ценная клетчатка, а витамины и минералы заметно уменьшаются в количестве. Поэтому такое утверждение ошибочно, и, если есть возможность, то лучше покупать вместо сока свежие плоды.

9. Роллы – это диетическая еда

В некоторых роллах нет ничего вредного. Однако нужно обращать внимание на состав конкретного вида роллов. Если в них есть майонез, жирный сыр или белый рис, то диетическим продуктом такие роллы уже не назовёшь. Также нельзя назвать диетическим и соевый соус, с которым употребляют это замечательное блюдо.

10. Раздельное питание помогает похудеть

Это абсолютная неправда. Желудок способен перерабатывать одновременно белки, жиры и углеводы. Все, кто худел с помощью такого питания, теряли вес только из-за строгого подбора продуктов и низкой калорийности.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь