Три причины отказаться от фастфуда

0
42
tri-prichiny-otkazatsya-ot-fastfuda

«Fast Food» в переводе с английского означает «быстрое питание», то есть это та пища, которую не нужно готовить. Пришел в кафе или бистро, купил и тут же съел или взял на вынос, чтобы поужинать дома или пообедать на работе. Тем более, сейчас подобные заведения встречаются буквально на каждом шагу. Нам кажется, что ничего страшного не произойдет, если мы съедим раз в неделю какой-нибудь «бургер» и запьём всё это сладкой газировкой. Казалось бы, что может быть в нём вредного и несъедобного: булочка, котлета и овощи. Но давайте разберемся, правда ли данная еда так уж и безвредна.

  • Высокая калорийность.
    Все основные блюда сетей быстрого питания очень калорийны. Порция обеда, состоящая из салата, бургера, картофеля фри и напитка, содержит практически суточную дозу калорий, необходимую взрослому человеку для поддержания основных процессов жизнедеятельности. А это в среднем 1600 ккал. К примеру, взрослый мужчина в сутки должен потреблять 2000-2500 ккал, а взрослая женщина порядка 1400-1800 ккал. Мы же съедаем за один прием пищи столько, сколько должны съесть в течение всего дня. Львиную долю калорий мы получаем с трансжирами, которые плохо усваиваются и очень вредны для нашего организма. Трансжиры — это твердые жиры, получаемые при переработке жидкого растительного масла, и позволяющие заменить при производстве пищи более дорогие животные жиры. Употребление в пищу таких жиров влечет за собой развитие заболеваний печени, сердца и сосудов.
  • Слишком много соли и сахара.                                                                          Сахар в фастфуде добавляется практически везде: газированные напитки и молочные коктейли, мороженое и десерты. И он есть там, где, казалось бы, его быть не должно – это различные соусы к картофелю фри и бургерам. Например, в стакане газировки 0,4 литра содержится в среднем 42 гр. сахара, в молочном коктейле такого же объема – 58 гр. Среднесуточная норма сахара для человека, не ведущего активный образ жизни, 70-80 гр. Избыток сахара в организме приводит к заболеванию поджелудочной железы и ожирению. Помимо сахара в сэндвичах, бургерах и пицце содержится и соль, которая в избыточном количестве так же вредна для организма человека: вызывает заболевания сердечно-сосудистой системы, а также плохо сказывается на функционировании почек. Наша норма – это 3 гр. соли в день, что составляет всего 0,5 чайной ложки. Плюс ко всему фастфуд содержит различные вкусовые добавки и ароматизаторы, чтобы нам хотелось употреблять и покупать это снова и снова.
  • Большие порции, не дающие чувство сытости надолго.                                        Нам известно, что фастфуд богат быстрыми углеводами, которые содержатся в булочках и картофеле фри, и беден белками и клетчаткой, которые как раз и дают нам чувство сытости надолго. Съеденный нами обед в кафе быстрого питания провоцирует резкий выброс глюкозы в кровь, а затем быстрое её снижение, что заставляет нас чувствовать голод уже через пару часов после плотного обеда. А с «двойными» порциями по скидкам мы получаем еще больше калорий за один прием пищи.

Диетологи по всему миру в один голос говорят нам о том, что есть такую еду не стоит даже изредка, так как употребление в пищу подобных продуктов влечет за собой развитие различных заболеваний: от ожирения до рака. Мы же, в свою очередь, в выходной день ведем своих детей на фудкорты в торговые центры или в кафе быстрого питания, чтобы устроить им «праздник». А не лучше ли сводить их на прогулку в парк или на каток, или устроить самим пикник в ближайшем парке или на берегу реки, взяв с собой перекусить овощи и мясо? Мы сами выбираем свое будущее, ведь не зря же говорят, что ты то, что ты ешь.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь